Yogastijlen
Hatha Yoga
Hatha yoga is de algemene naam die aan alle stijlen van fysieke yoga wordt gegeven. De oefeningen staan ​​bekend als asana's of houdingen en zijn bedoeld om verschillende delen van het lichaam - spieren, gewrichten en bindweefsel - te strekken, te stimuleren en te belasten. De houdingen zijn ontworpen om de vele energiekanalen van het lichaam te openen, vooral de wervelkolom, zodat de energie vrij kan stromen.
Hatha yoga verschilt van andere soorten oefeningen doordat de primaire focus ligt op de ademhaling en het vergroten van bewustzijn.
Yin Yoga
In Yin yoga houdt je een houding 3-5 minuten aan om het bindweefsel dat om je spieren en gewrichten is heen gewikkeld, te stimuleren en therapeutisch te strekken. Je leert naar je lichaam te luisteren, wanneer je dieper kunt gaan in een pose en waar je grenzen liggen op dat moment.
De eenvoudige oefening om enkele minuten stil en stil te worden, is op zichzelf al een hele uitdaging en kan worden gecombineerd met mindfulness-meditatie. Deze praktijk is zeer gunstig voor je zenuwstelsel, organen, spieren en gewrichten.
Yin Yang Yoga
In Yin Yang Yoga sessies doe je actieve en passieve yoga poses.
Yang yoga poses versterken en stretchen je spieren en Yin yoga poses hebben effect op het strekken van het bindweefsel (fascia) van je lichaam.
Vinyasa
Vinyasa houdt in dat bewegingen en ademhalingen synchroon lopen, oftewel in Flow zijn. De sessie bestaat uit een reeks vaste posities, de Primary Series genaamd, die naar schatting 5.000 jaar oud is.
Adem in Uyajji-ademhalingen en zuiver je spieren en organen tijdens deze krachtige Vinyasa Flow!
Power Yoga
Power Yoga is vooral geschikt voor je wanneer je graag met het lichamelijke deel van de Yoga bezighoudt, en minder met het geestelijke- en religieuze deel.
Power Yoga richt zich vooral op het combineren van alle verschillende soorten oefeningen binnen de Yoga.
Gentle Flow
Een Gentle Flow les staat in het teken van "Slow Down". Poses houdt je langer aan en de overgangen tussen de poses is langzamer dan bij een Vinyasa Flow. Zeker in de huidige maatschappij is het soms gewenst om af en toe een tikkeltje langzamer te gaan. En deze vorm van Yoga is daar uitermate geschikt voor.
Mindfulness
Mindfulness betekent op een bepaalde manier aandacht schenken om onze ervaring van moment tot moment op een niet-oordelende en openhartige manier op te merken.
De effectiviteit van mindfulness is een manier om stress gerelateerde aandoeningen te behandelen zoals: angst, depressie en chronische pijn.
Meditatie
Mediteren gaat over het ervaren van de sensatie die je ervaart in je lichaam, de gedachten die opkomen, het observeren van je ademhaling op dat moment.
Het doen van mediteren zorgt voor ruimte in je brein, wanneer je het toelaat.
Regelmatige beoefening van mediteren vergroot het jouw bewustzijn in relatie tot opmerkzaamheid, veerkracht en de psychische stabiliteit.
​
​
Camilla Bonnicel, yoga docente/ verpleegkundige: "Give yourself time to feel your way into a pose, every day we have to feel what is the perfect pose for us on that day. On a physical level but as well on a mental level... through time we skillfully train our inner eye to bring more focus to the inner world away from the distractions to start feeling again what the body has to tell us to make the changes we aim for. The real change is done internally."